تغذیه و تناسب اندام

اهمیت صبحانه خوردن چیست؟

اهمیت صبحانه خوردن :

صبحانه مهمترین وعده غذایی است که تاثیر زیادی در افزایش زیبایی، تناسب اندام و سلامتی بدن دارد اما متاسفانه بسیاری از افراد با نادیده گرفتن این موضوع، دچار مشکلات زیادی می شوند. مصرف صبحانه محدودیت سنی نداشته و برای همه افراد در سنین مختلف لازم و ضروری است. بهترین زمان صبحانه خوردن حدود 1 ساعت پس از بیدار از خواب می باشد. در ادامه همین مطلب اهمیت صبحانه خوردن را برایتان آورده ایم جهت کسب اطلاعات بیشتر همراه ما باشید.

فواید صبحانه خوردن عبارت اند از :

1 . تقویت سیستم ایمنی بدن :

با توجه به تحقیقات انجام شده مشخص شده است که صبحانه خوردن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود بنابراین اگر می خواهید دچار ویروس هایی همچون سرماخوردگی، آنفولانزا و غیره نشوید، صبحانه تان را به صورت کامل بخورید. این نکته را نیز در نظر داشته باشید که سیستم ایمنی بدن افرادی که صبحانه می خورند 17 درصد قوی تر از سایر افراد است.

2 . اهمیت صبحانه خوردن ( تنظیم قند خون ) :

یکی دیگر از فواید صبحانه خوردن تنظیم قند خون می باشد. کسی که صبحانه نمی خورد دچار افت قند خون شده و همین امر وی را به سمت ریزه خواری به خصوص خوردنی های شیرین می کشاند، در نتیجه فرد میزان زیادی از انرژی خود را از دست می دهد. همچنین تحقیقات انجام شده نشان می دهد که افراد با نخوردن صبحانه، در وعده غذایی ناهار مواد غذایی ناسالم تری را انتخاب کرده و در خوردن آن ها زیاده روی می کنند.

اهمیت صبحانه خوردن
اهمیت صبحانه خوردن

3 . افزایش انرژی و تمرکز :

طبق گفته محققان مغز کودکانی که با خوردن صبحانه به مدرسه می روند عملکرد بهتری داشته و همین امر تاثیر زیادی در قدرت تمرکز، یادگیری و حل مسائل آن ها دارد. این کودکان انرژی زیادی برای بازی داشته و در کارهایی که به هماهنگی چشم و دست نیاز دارند موفق تر هستند. البته این موضوع درمورد افراد بزرگسال نیز صدق می کند.

4 . اهمیت صبحانه خوردن ( پوست زیبا ) :

بسیاری از مواد غذایی موجود در صبحانه مانند تخم مرغ، گردو، بلغور جو دوسر و غیره دارای انواع ویتامین و مواد مغذی برای پوست هستند و به همین دلیل افرادی که به صورت منطم صبحانه می خورند پوست سالم تری دارند. سعی کنید در وعده صبحانه از مواد غذایی متنوع استفاده کنید تا تمامی ویتامین و مواد غذایی مورد نیاز بدن تامین شود.

5 . تناسب اندام :

بسیاری از افراد فکر می کنند که با حذف یا کاهش وعده صبحانه وزن از دست می دهند در صورتی که این تصور کاملا اشتباه بوده و با این کار نه تنها لاغر نمی شوید بلکه با ریزه خواری و خوردن شیرینی جات زمینه ذخیره چربی و چاقی را فراهم خواهید کرد. توصیه می شود اگر به دنبال کاهش وزن هستید از رژیم غذایی لاغری صحیح استفاده کنید تا دچار مشکل نشوید.

6 . اهمیت صبحانه خوردن ( افزایش طول عمر ) :

اگر زندگی کسانی که بیش از 100 سال عمر کرده اند را مورد بررسی قرار دهید متوجه خواهید شد که این افراد به صورت مرتب صبحانه می خورند بنابراین اگر می خواهید عمر طولانی داشته باشید صبحانه خوردن را فراموش نکنید. همچنین تخقیقات نشان می دهد که افرادی که صبحانه می خورند عادت های غلط مانند سیگار کشیدن را ندارند و همین امر سلامتی بدن و افزایش طول عمر شما را تضمین می کند.

نوشته های مشابه

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
دکمه بازگشت به بالا
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
بستن